Как значительно увеличить эффективность занятий рукопашным боем? Прежде всего, необходимо посещать каждую тренировку и уделять ей достаточно времени. Но при этом у каждого спортсмена есть возможность добиваться положительных результатов в достаточно короткие сроки, если заниматься и «самообразованием». Что подразумевается под «самообразованием»? 
У Вас дома выдались свободные 20-30 минут? Тогда Вы можете посвятить их комплексу упражнений, направленных на растяжку, гибкость, укрепление мышц и связок. Несколько месяцев интенсивных домашних тренировок и Вы сами не заметите, как Ваш потенциал на занятиях по рукопашному бою значительно возрастет. Вы можете спросить – а как гибкость и растяжка смогут помочь в рукопашном бою? Все просто! Во-первых, регулярное выполнение данного комплекса упражнений позволит улучшить координацию, в результате чего Вы сможете более эффективно выполнять удары и приемы. Во-вторых, Вы сможете двигаться и проводить броски с оптимальной скоростью и амплитудой. В-третьих, после таких упражнений Вам не будут страшны повышенные нагрузки. Даже при самых интенсивных тренировках Ваши суставы и связки будут находиться в комфортном состоянии, не принося дискомфортных ощущений. 
Кроме того, существует несколько основных рекомендаций, которым необходимо следовать в процессе домашних тренировок:

  • Все действия должны выполняться максимально плавно, без резких движений;
  • Не следует напрягаться, для достижения наибольшего эффекта рекомендуется полностью расслабить мышцы;
  • Перед началом домашней тренировки хорошенько разомнитесь;
  • Соблюдайте спокойное и равномерное дыхание;
  • Составьте наиболее оптимальный график тренировок. Только регулярные занятия позволят достичь хороших результатов.

Идеальным вариантом станет чередование тренировок в клубе или зале вместе с домашними занятиями. К примеру, если у Вас две тренировки по рукопашному бою в неделю, то лучше посвятить домашним занятиям в свободное от тренировок время, дабы не перегружать организм. 
Вы начинающий спортсмен, который только планирует заниматься рукопашным боем? Может быть, Вы уже обладает серьезным опытом в области единоборств? Тогда рекомендуем купить экипировку для рукопашного боя, представленную в нашем интернет-магазине. Неизменно высокое качество от производителя, доступные цены, доставка, широкий ассортимент – что еще нужно для настоящего спортсмена?