Как значительно увеличить эффективность занятий рукопашным боем? Что подразумевается под «самообразованием»?
У Вас дома выдались свободные 20-30 минут? Тогда Вы можете посвятить их комплексу упражнений, направленных на растяжку, гибкость, укрепление мышц и связок. Подробности читайте в этой статье.