Многие молодые люди рано или поздно осознают, что пора бы подтянуть свою физическую форму и начать заниматься в одной из спортивных секций. Немаловажный вклад в собственных детей делают и родители, отдавая своих чад на обучение в кружки, секции и клубы. Как правило, многие склоняются к боксу. В принципе, это обусловлено лишь популярностью к данному виду спорта. Выбирая секции, обязательно обратите внимание на рукопашный бой, который по сравнению с тем же боксом, более разнообразен и эффективен. 
По большому счету, рукопашный бой представляет смешанный вид единоборств, сочетающий в себе и борцовскую, и ударную технику. Каждая тренировка по рукопашному бою – это общефизические упражнения, работа со специальным инвентарем, обучение борьбе, приемам, подсечкам и броскам. Такое разнообразие позволяет разминать и тренировать практически все комплексы мышц – на тренировках работает буквально все, от шеи до голеностопов. При этом важно отметить, что тренировки включают в себя и силовые упражнения – начиная от обыкновенных подтягиваний и отжиманий, и заканчивая упражнениями с грузами. 
Сможет ли справиться начинающий спортсмен с нагрузками на тренировках, ведь у каждого свой уровень физической формы? Однозначного ответа на этот вопрос нет, но если спортсмен обладает хотя бы базовой подготовкой, то занятия по рукопашному бою дадутся ему легче. К тому же, перед началом занятий опытный тренер всегда оценит общую физическую форму спортсмена и, при необходимости, подберет индивидуальный комплекс упражнений. Важной частью тренировок является использование специальной экипировки – начиная с кимоно для рукопашного боя и заканчивая защитным снаряжением. Рекомендуется приобретать сразу весь комплект, чтобы избежать травм на тренировочном процессе. 
В целом, рукопашный бой, за счет своего многообразия, можно назвать наиболее оптимальным видом единоборств для обучения самообороне. Спортсмен-рукопашник может применять ударную технику, отлично обороняться, обладает хорошей физической подготовкой и крепким духом. Именно рукопашный бой может стать весомой базой для становления будущего спортсмена.